jak robić

Z takim podejściem nie przytyjesz, musisz sobie odpowiedzieć szczerze na to pytanie czy chcesz przytyć czy nie, jak tak to to wymaga poświęceń i dużej odpowiedzialności, nie mówię już o pieniążkach. Masz dopiero 16 lat, nie musisz układać dokładnie zbilansowanej diety, wystarczy że będziesz przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych, a będzie ok. [...]

Polecam robic 3 serie pompek co drugi dzien. Zrob ich najwiecej jezeli zrobisz powiedzmy 30 ( tylko doklanie nie oszukuj ) to robisz 3x15 i 2 dni pozniej robisz 3x16 jezeli nie mozesz to zrob dwa czy trzy razy 15 i zobisz. ja tak zaczynalem i mam dosyc ladna klatke jak na moja wage.

Ta druga. A czerwona wygląda obiecująco. Skos dodatni oraz ujemna, płaska, modlitewnik, nie wiem jak to tam wygląda, ale może się okazać np. za twarda do brzuchów, ale możesz zawsze robić na podłodze. Dokup stojaki, sztangielki, gryf (najlepiej prosty i łamany, choć łamany niekoniecznie), jakieś obciążenia i będzie domowa siłka elegancka. [...]

[...] sie ;p hheh mze ujme to tak nie lubie sie chwalic... chcesz cos wiedziec to pytaj ;) a co do tematu to nikt za Ciebie nie odpowie Ci na pytanie co masz robic i do czego daazyc sam musisz postawic sobie jakis cel o to mi głownie chodziło ( zawsze trzeba miec CEL ) POZDRO !!!! P.S NIE WIEM JAK MOGE CI JESZCZE INACZEJ POMÓC CHYBA SIE NIE DA :)

nie wiem skąd biorą sie takie pytania. jeśli podoba Ci sie mma czy inna sztuka walki to zawsze warto trenować po prostu żeby sie spełniać pójdź na trening zobacz jak jest i będziesz wiedział czy chcesz to robić czy nie .

[...] kiedy minie Ci początkowa zajawka nowicjusza. Zawsze warto trenować, chociażby dla zdrowia, poprawy motoryki. A w tym wieku masz możliwość jeszcze na sensowne sprawdzenie się z kimś na amatorskich zawodach itd. Dlatego przestań się zastanawiać i jak najszybciej idź na trening, jeśli czujesz że to jest to co chcesz w wolnych chwilach robić.

"robić z progresją czy ze stałym obciążeniem ..." progresja polega na dokladaniu obciazen i j/w dokladaj jak najmniej w takim razie

No ale patrząc realnie na skład Arsenalu to z pewnoscia bedzie potrzebowal swiezej krwi, bo wiekszosc z pilkarzy ma blisko 30stki tak wiec trzeba robic wiecej krokow mnie wiecej takich jak Reyes

dobry pomysl, jak cwiczylem sam ta robilem. aby pobudzic wszystkie mm. przedramienia musialbys robic wiele ruchow, i zajeloby to z godzine polecam wplesc takie cwiczenia I trening bic- sztang podchwyt 3x bic-hantle z supinacja nadgarstka 2-3x bic/przedramie sztanga NACHWYT 3x 15 przedramie ugiananie nadgarstkow z hantla podchwytem 2x 15 II [...]

a jak pociagne vino do 16tyg.i przybije to hcg przez te ostatnie 2 tyg.to puzniej robic pare dni przerwy az zaczne brac clomid?czy od razu na nastepny dzien po ostatnim strzale brac? do łodzianin: w tej twojej 1rozpisce w 14tyg.wina wziasc 3strzały hcg po1.500 co 2 dni i tydz puzniej clomid.tak?

co kto lubi jak ktos chodzi na silownie szukac kolegow, to moze robic mu roznice kto tam cwiczy jesli mowa o sprzecie i warunkach- w atmosferze sa zaj**iste

Najważniejsze są przerwy między seriami,powinny one wynosić max.do 30 sek,a nie jak wyżej pisze do 45 sek.Trening na rzeźbe i spalenie tkanki tłuszczowej powinien być bardzo intensywny.Jeśli chcesz żeby twoje mięśnie były widoczne musisz nieźle się wypocić i napracować.Najlepiej robić po 4 ćwiczenia.A w serie po 30,25,20,20 powtórzeń.W odstępach [...]

TAk jak napisal CI rion w dziale dla poczatkujacych, niezbyt sie da robic sile, bez masy i na odwrot.I jesli nie chcesz trenowac w kierunku jakiegos boju, tylko gimnastyki, to moze jakies cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala- tu moze pomoc Ci user- buzzard, Freed85, albo Mawashi. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-10-21 14:23:04

[...] powtórzeń. Nie ma sensu robić aż kilku ćwiczeń na jedną grupę. Plan gimnastyczny powinien wyglądać następująco: Na początek dwa lub trzy ćwiczenia izometryczne w zależności jakie ćwiczenie chcesz doskonalić np Stanie na rękach łącznie 60 sekund Front lever 60 sekund Nastepnei przechodzisz do ćwiczneń dynamicznych Wybierasz sobie jedno ćwiczenie [...]

O wiele lepiej na tym wyjdziesz, możesz też gotować, albo robić omlet jak Ci pasuje oby tylko nie surowe.

[...] biegam. dlatego że taż mnie tam boli:) przez pierwsze 2 tyg. w ogóle mialam problemy z chodzeniem!! kulałam, o trenowaniu nie byłó mowy. teraz chodzę do rehabilitanta, ale jak narazie wszytsko na nic... próbowałam parę razy biegać ale nadal mnie to boli, nawet czasem promieniuje wokół tego miejsca, tworzy się bolący okrąg, co mamy robić??!! [...]

trudno powiedziec czy powinienes robic juz rzezbe najlepiej jak bys wrzucil tutaj jakies swoje zdjecie to ci poradza forumowicze czy juz czas

powiedz mi jeszcze jak możesz, bo jednak kromka chleba ma nawet 50g ale wiem że większość to może być ta spalona skórka powinienem coś z tym robić czy wpisać w dietę normalnie 50g chleba bo tyle zjadam dziennie czyli ta jedna kromka ;]

[...] broni robić FBW. Splita możesz też wziąć z partą 2x w tyg. Niemniej WYCZERPANIE MIĘŚNI nie jest oznaką dobrze wykonanego treningu ani rośnięcia. Ma rosnąć waga, obwody i siła. Co Ci z tej pompy jak Ci nie rośnie? Chcesz pompy to zrób serię łączoną na daną partię z 4 ćwiczeń to Ci mięśnie wybuchną, tylko co z tego? Nie musi być pompy żeby rosło.

co trzeba robić a więc tak : ..po pierwsze dieta + odpowiedni trening ( trening brzucha nawet do 5/6x w tygodniu jak miss napisał duża liczba powtórzen i seri .. mozesz zaczać od 4 x w tyg a pożniej zwiększać ilość treningów ) + trening areobowy i to tyle .. Pozdrawiam .. junior pewnie go wciągają na zawodach